Słuchaj, przeciętnie za utratę tłuszczu głównie odpowiada dieta a w mniejszym stopniu trening Po drugie, w twoim wieku relatywnie łatwo buduje się mięsnie i traci tłuszcz równocześnie, więc głupio zrobisz jeśli z tej szansy nie skorzystasz Poza tym nic nie ryzykujesz - poświęć powiedzmy 4 tygodnie na jeden z dobrych planów jakich wiele znajdziesz [...]
Trening indywidualny da Ci o wiele mniej niż porządny trening w klubie. Moim zdaniem wzrost nie ma nic do tego, bo weźmy np. Leo Messiego. Jest wyższy od Ciebie o kilka centymetrów a sami wiemy jak on gra. Tak więc jak najszybciej zapisz się do klubu!
Mr. XxX: a tak z ciekawości, do kogo się wybierasz na trening TKD? BTW, ja też nie bardzo łapię, skąd wzięło się to przekonanie, że taekwondo to nic, tylko wysokie kopnięcia i obrotówki ćwiczy... no ale może czegos nie zauważyłem przez ostatnie lata... Pozdrówka Gizmo
[...] doswiadczenia, umiejętnosci technicznych (można mieć nawet wysoki stopień szkoleniowy i kolorowy pas - a niewielkie umiejętnosci!!) , agresywnosci, ducha walki, podejscia do treningu. Jesli cwiczysz w dobrej sekcji i długo (3-5 lat) daną sztukę walki (np. TKD) - być może poradzisz sobie na ulicy nawet nie dodając do niej kombatu (np. kravki) czy [...]
[...] podstawowe które dają wycisk w tym również tricepsowi , robiąc tylko podstawowe ćwiczenia wyciskanie , martwy , drążek , przysiad i coś na barki można darować sobie trening bicepsa czy tricepsa i może jest tak że robisz zbyt intensywnie, niepoprawnie technicznie lub żle dobrałeś trening pod siebie a te dane mogą powiedzieć co nieco o [...]
[...] po trzech miesiącach zmieniłem styl na Vo-Quyen (wtedy to nazywało się szumnie kung fu). A dlaczego zmieniłem? Przecież trenerzy z karate byli bardzo dobrzy technicznie, trening dosyć wymagający ogólnie było super. Ale niestety dla mnie było to wszystko zbyt "kwadratowe, kanciate" szukałem czegoś bardziej miękkiego (ale nie do [...]
[...] zadne. 90% sukcesu pochodzi z odpowiedniego bilansu kalorycznego - przynajmniej dopoki zapomnimy o DNP czy hormonach tarczycy :-) To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Nie, treningi nie maja magicznej sily "rozbujania" metabolizmu. Nie w takim [...]
[...] utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, aktywnosc fizyczna generalnie srednia, chociaz prace mam "na nogach", i mam mase [...]
[...] będę dojeżdżaj 30 min. dłużej niż do klubu B, to tygodniowo poświęcę 10 godzin więcej na dojazdy do jednego niż do drugiego. Czy możecie pomóc mi ułożyć taki podstawowy plan treningowy na masie ciała?Ja jestem ostatnio zafascynowany crossfitem. I to polecam. Najprostszy plan na jeden trening: - 10 podciągnięć, - 10 pompek, - 10 przysiadów, - 10 [...]
"B 784 W 588 T 1028" ? 1) obcinaj weglowodany jak juz. ale puki redukcja idzie to nic nie ruszaj 2) cwicz FBW, zmeczysz sie przy tym ostro i ten trening jest ok na redukcji 3) wegle o wysokim ig to np makaron ziemniaki czy ryz biały, niby mozna je jest w okolotreningowych, ale ja na swojej redukcji jadlem tylko o niskim IG apropo [...]
Pomijając fakt, że nic o sobie nie napisałeś, to odpowiedź brzmi 'tak', taka dieta ma prawo zadziałać, no ale jeszcze taki szczegół bo chcesz zyskać na masie ( w domyśle mięśniowej??), to gdzie w takim razie trening typowo siłowy?
siemanko ! Chłopaki mam problem z bicepsem , bo skoro mowa o bicepsie to napisze . Od jakiegoś czasu zaczymał sie i nie chce iść do przodu , a trening zmieniam co jakiś czas i nie wiem czemu nic nie idzie . ćwicze na siłowni "piwnicznej" . Co sądzicie o tym bicepsie ?
1. Spalacze przy takiej nadwadze powieś na choince. One nic nie zmienią. 2. Przeczytaj podstawy układania diety, masz link pod moim tematem. 3. Jaki masz trening na tej siłowni? Napisz mi jakie ćwiczenia wykonujesz.
po pierwsze silowania 3x tygodniu duzo jedz:na sniadanie jajecznica z 9 jaj( zawsze robie) trening stopniowo zwiekszaj nie mozesz gwaltownie obciazac organizmu bo to nic nie da. Stopniowo cwicz nogi 2x20 3x20 4x20 Brzuczki odpusc sobie kick 2x tyg starczy dwa dni poswiec na klate,(cały grzbiet),triceps Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu [...]
[...] plecow , krwawienie z nosa i ogolne przemeczenie.Przez ten czas jadlem odzywki ,glutamine,kreatyne .Przyrost masy byl nikly jedynie sila poszla w gore.Moim zdaniem taki trening bylby dobry gdybym nie chodzil do szkoly wtedy mialbym wiecej czasu na regenaracje.Teraz ograniczylem silownie do raz w tyg.Ja wybralem kick co ty wybierzesz to juz [...]
jak dla mnie typowe podejście typu "bo chce wyglądać ładnie na plaży...", chłopie trening na siłowni to nie tylko klatka i brzuch(co tez przynajmniej moim zdaniem robisz w bardzo małym zakresie), a co z Tricepsem,Plecami,Barki,Nogi? ułóż porządny trening, trenuj ciężko w miesiąc nic się nie zrobi ludzie ćwiczą latami żeby dojść do [...]
[...] zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. Ogolnie jestem chudy a brzuch nadal jest. Wszedzie mi zchodzi tylko nie tam gdzie chce!!! Mam diete, trenuje aeroby 1 godz dziennie plus trening silowy i nic sie nie rusza!! Moze cos doradzisz? Pozdrawiam
[...] juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie dopominal- i nie wiem co zrobić... ty jestes dla mnie przykladem ze [...]
Taekwondo (zastosowanie na ulicy)
